Zatrzymanie płynów to zjawisko, które z pewnością znasz z jakiegoś momentu w Twoim życiu. Na przykład czy wróciłaś kiedyś do domu z pracy i stwierdziłaś, że Twoje nogi są spuchnięte, a na dodatek miałaś nieprzyjemne uczucie ciężkości nóg oraz skurcze mięśni łydek i stóp?
Objawy te określane są jako zatrzymanie płynów w nogach, znacznie częściej dotyka ono kobiety, niż mężczyzn, a jednocześnie jest to bardziej powszechnie spotykany problem w miesiącach letnich.
Przyczyny tego zjawiska są różne, mogą być również związane z kilkoma klasycznymi problemami związanymi z układem krążenia.
Co możesz z tym zrobić? Przede wszystkim, nie martw się na zapas. W dzisiejszym artykule omówimy pewne sposoby, które mogą zapewnić Ci ulgę w tej nieprzyjemnej sytuacji.
Poznaj przyczyny, dla których występuje zatrzymanie płynów w nogach
Nie wszystkie jesteśmy takie same. Mamy różne nawyki, prowadzimy inny styl życia i różnimy się także cechami fizycznymi. Dlatego najważniejszą rzeczą na samym początku jest poznanie przyczyn powodujących ten przykry dla nas stan:- Nadwaga. To jest typowy problem kobiet mających spore ilości cellulitu na nogach, często także z tego samego powodu uskarżają się na zatrzymanie płynów w tej części ciała.
- Jeśli siedzisz przez długi czas, na przykład w samolocie lub w pociągu, także wystąpi u Ciebie zatrzymanie płynu w nogach.
- Sprawdź zażywane przez siebie leki. Na rynku istnienie wiele produktów farmaceutycznych, których skutkiem ubocznym jest między innymi zatrzymywanie płynów.
- Innym powodem opisywanego, niepożądanego zjawiska mogą być różnego rodzaju fizyczne urazy kolan lub kostek.
- Żylaki.
- Problemy z funkcjonowaniem nerek.
- Zaburzenia serca i układu krążenia.
- Zaburzenia równowagi hormonalnej podczas menstruacji.
- Stanie przez dłuższy czas, na przykład jeśli pracujesz stojąc za ladą w sklepie.
- Nadmierne spożycie soli.
Natomiast przed zastosowaniem jednego z następujących sposobów domowej roboty, ważne jest najpierw poznać dokładną przyczynę schorzenia.
1. Napar z kopru
To aromatyczne ziele pochodzenia śródziemnomorskiego możesz łatwo znaleźć w praktycznie każdym sklepie z produktami naturalnymi lub w sekcji z naparami i herbatami w Twoim ulubionym sklepie spożywczym.
Składniki
- 1 łyżeczka kopru (5g)
- ½ łyżeczki anyżu (3 g)
- 1 szklanka wody (200 ml)
Sposób przygotowania
- Opisywany napar jest bardzo łatwy do wykonania. Wystarczy zagotować wodę, a następnie dodać do niej koper i anyż.
- Pozwól obu składnikom się zaparzać przez co najmniej 20 minut, następnie przecedź napar.
- Wypij go powoli póki jest wciąż ciepły.
2. Napar ze skrzypu
Skrzyp jest jedną z najlepszych roślin do walki z retencją płynów. Można go znaleźć w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością, istnieje wiele powodów, dla których może się on okazać pomocny:- Stymuluje krzepliwość krwi, spowalniając tym samym jej przepływ.
- Zawiera krzem, minerał pomagający w regeneracji skóry i odbudowie tkanki łącznej.
- Skrzyp wykazuje ogromną skuteczność w zwiększaniu wytwarzania moczu, co wpływa na eliminowanie toksyn – jest więc naturalnym środkiem moczopędnym.
- Co ciekawe, skrzyp zawiera dwie substancje czynne, które pobudzają krążenie krwi i stymulują usuwanie toksyn z krwi.
- Dobrym pomysłem jest picie naparu ze skrzypu z samego rana, w ten sposób uzyskasz najlepsze efekty.
3. Produkty, które powinnaś uwzględnić w swojej diecie
Jedną z najważniejszych rzeczy, którą będziesz musiała zrobić, to zacząć kontrolować ilość soli, jaką spożywasz w ciągu doby. Twoje ciało samoczynnie dostosuje poziom pozostawionego płynu za pomocą skomplikowanego mechanizmu opartego o gospodarkę hormonalną.
Gdy sól zaczyna gromadzić się w organizmie, wywołuje to automatycznie stan zapalny tkanek i powstanie obrzęku – zatrzymanie płynów jest tylko końcowym objawem tych nieprawidłowości. Twój organizm nie jest w stanie pozbyć się nadmiaru wody poprzez mocz lub pot, dzięki czemu czujesz dyskomfort z powodu opuchlizny.
Ale sól nie jest jedyną rzeczą, która może wywołać tego typu stan zapalny. Nasycone tłuszcze, słodkie napoje, słodycze i biała mąka pszenna to inne szkodliwe produkty spożywcze, które mogą negatywnie wpływać na podstawowe funkcje organizmu.
Unikaj opisanych powyżej pułapek i przerzuć się na regularne spożywanie takich pokarmów, jak na przykład:
- Cebula
- Szparagi
- Pietruszka
- Seler
- Karczochy
- Sałata endywia
- Sałata zielona
- Bakłażany
- Arbuzy
- Gruszki
- Ananasy
- Banany
- Melony
4. Pij duże ilości wody w odpowiedni sposób
W natłoku codziennych zadań łatwo jest popełnić drobne błędy, które mają jednak duży wpływ na Twój organizm, między innymi powodując zatrzymanie płynów. Prawdopodobnie słyszałaś o tym, że specjaliści zalecają picie co najmniej dwóch litrów wody na dobę.Jeśli pamiętasz o tej zasadzie, to zapewne zdarza Ci się wypić szklankę lub dwie wody za jednym zamachem. Ale co w sytuacji, jeśli wypijesz po prostu sześć szklanek z rzędu, żeby zaspokoić większą część dziennego zapotrzebowania na wodę? Czy jest to dobry pomysł? Otóż nie!
Takie postępowanie wypełnia Twój żołądek, zmuszając Twój organizm do przechowywania nadmiaru wody, do tego w niewłaściwy sposób, czego efektem jest zatrzymanie płynów. Powinnaś pamiętać o popijaniu niewielkich ilości wody lub innych płynów przez cały dzień.
W ten sposób zapewnisz odpowiednie nawodnienie swojego organizmu bez jego przeciążania.
5. Znajdź codziennie pół godziny na spacer
Załóż jakiś wygodny strój, ubierz buty i idź na spacer. Nie powinnaś uważać tego za kolejny obowiązek, a nawet ćwiczenie fizyczne. Potraktuj go jako przerwę dla swojego ciała i umysłu, doskonałą okazję na zapewnienie im odpoczynku.
Ten łagodny, regularny wysiłek fizyczny poprawia krążenie, pomaga dostarczać tlen do żył i tętnic, zapewniając przy tym ich elastyczność.
Możesz dzięki temu zauważyć, że w ciągu kilku tygodni Twoje nogi będą wydawały się lżejsze i bardziej wypoczęte. Poprzez kontrolowanie swojej diety możesz także utrzymać swoją zdrową i prawidłową wagę, a także uniknąć pułapek związanych z siedzącym trybem życia.
Właśnie te drobne zmiany pozwolą Ci zapomnieć o tej irytującej przypadłości, jaką niewątpliwie jest zatrzymanie płynów w organizmie.
Pobrano z : http://krokdozdrowia.pl/zatrzymanie-plynow-w-nogach-jak-walczyc/
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz