Sprawdź jakich witamin i minerałów Ci brakuje

Zanim pojawi się poważna choroba na skutek niedoborów witamin i minerałów,ciało wysyła subtelne sygnały, których nie kojarzymy z ich niedoborem i zwykle ignorujemy.

Objawy niedoborów witamin i minerałów

Zdrowe odżywianie – lista zakupów

Gdy już podejmiesz decyzję o zdrowym odżywianiu zabierz ze sobą tę oto listę zakupów, zawierającą 10 niezbędnych produktów:

1. Warzywa i owoce
Po zakończeniu czyszczenia szafek i lodówki ze śmieciowych produktów idziemy na zakupy. Pierwsze kroki kierujemy do warzywniaka, gdzie zaopatrujemy się obficie w świeże warzywa i owoce. Jeśli znamy jakiegoś rolnika w pobliżu, o którym wiemy na pewno, iż uprawia „po bożemu” czyli bez chemii to zaopatrujemy się u niego. A może ktoś ze znajomych ma działkę? Jeśli nie macie takich możliwości – nie szkodzi. Lepiej zjeść warzywko „z warzywniaka” niż nie zjeść go wcale lub zjeść kotleta.

Zdrowe odżywianie – od czego zacząć? Czarna lista

Zrób mały eksperyment – zapytaj pierwszą napotkaną osobę czy chciałaby w zdrowiu fizycznym i sprawności umysłowej dożyć 120 lat – z pewnością ta osoba odpowie twierdząco. 

Poinformuj ją, że zdrowie zaczyna się na talerzu – bo jedzenie ma znaczenie. 

Zdrowe odżywianie to podstawa funkcjonowania naszego organizmu, nie słyszano bowiem o nikim, kto na co dzień żywiłby się przysłowiowymi hamburgerami zapijanymi colą i dożyłby na takim żywieniu sędziwego wieku w pełnym zdrowiu i jasności umysłu. Zapewne usłyszysz: „tak, chcę się zdrowo odżywiać, ale nie wiem od czego zacząć”.

JAK ODBUDOWAĆ SWOJĄ FLORĘ BAKTERYJNĄ W JELITACH

Twoje jelita zaczną dobrze pracować, wzmacniając odporność

Zrób kiszonkę, dużo roboty nie ma. Cały miesiąc można taki „soczek” pić.
Nie tylko dla chorych, także profilaktycznie.

 

Przepis:
1.Czyścimy warzywa, szczoteczką. Nie obieramy!
2.Kroimy w plastry. Ponieważ nie wolno stosować
metalu, więc najlepiej użyć noża ceramicznego.

Szyszynka – sposoby na odwapnienie i oczyszczenie z toksyn

Szyszynka (trzecie oko, pineal gland) to gruczoł, który reguluje nasz zegar dobowy, steruje kiedy jesteśmy aktywni, a kiedy śpimy produkuje melatoninę, hormon odpowiedzialny za relaks i sen organizmu i pełni rolę zegara biologicznego. W szyszynce wytwarzana jest także dimetylotryptamina (tzw. DMT lub „molekuła duszy”), która to ma wpływ na nasze postrzeganie „innych wymiarów” i aktywizuje u człowieka podwyższone stany świadomości. Mimo, że jest to najbardziej tajemnicza część ludzkiego ciała, to pełni bardzo ważne funkcje, a zanieczyszczenia we współczesnym środowisku sprawiają, że jej funkcje łatwo ulegają ograniczeniu i upośledzeniu.

Miętowy sorbet z ogórka

Ten bardzo prosty przepis czerpie swoją inspirację z wszechobecnych lodów z bananów.
Jest idealny jako mrożony deser na upały, ale też świetnie nawodni organizm!

Jeżeli Waszym ulubionym napojem na gorące dni jest klasyczna woda z plastrami ogórka i kostkami lodu, ten pomysł na pewno Wam się spodoba. Już nie wspomnę o tym, jak mało kalorii ma taki sorbet!

 

Składniki na kilka porcji lodów:
około 500g ogórków gruntowych
sok z 1 małej cytryny
2 łyżki syropu ryżowego (opcjonalnie)
spora garść listków świeżej mięty

Najlepsze wegańskie lody – krótki poradnik o lodach z bananów

Zawsze gdy mam ochotę na najszybsze lody na świecie, do tego wegańskie i tylko z jednego składnika, sięgam po lody z zamrożonych bananów. W tym wpisie dowiecie się jak je przyrządzić i poznacie kilka porad, które sprawią, że będą to najlepsze lody na świecie.

Wegańskie lody można przygotować na wiele sposobów. Można zamrażać wegańską śmietankę z sezonowymi lodami, można też mrozić masę z nerkowców, a nawet z kaszy jaglanej. Fajnym i prostym pomysłem również są po prostu zamrożone owoce w soku owocowym.

Nie jesteś tym co jesz, lecz tym, co przyswajasz

Powiązany artykuł jak odbudować zniszczoną Florę Bakteryjną <tutaj>

Niektóre osoby w listach i komentarzach wyrażają czasem pewne zaniepokojenie: jak to się dzieje, że nawet po zmianie diety, gdy jem tyle samych zdrowych rzeczy – nie widać większych zmian i/lub oczekiwanej poprawy w stanie zdrowia. Może to całe zdrowe odżywianie nie ma sensu, skoro nie widać wyraźniejszych efektów? Surowe warzywa jeszcze mi gorzej zaszkodziły, zaś po kiszonej kapuście i owocach mam wzdęcia jakich świat nie widział. Niektórzy piszą do mnie: nie mogę przytyć, niezależnie od diety mam ciągle niedowagę. Dlaczego nie mogę przytyć?

Ustalmy sobie jedną rzecz: to co wkładamy do ust to jedna sprawa, a to co z tym zrobi nasz organizm to druga. Można bowiem ładować w siebie najzdrowsze jedzenie i najdroższe suplementy, ale nic z tego nie będzie skoro Twój organizm nie przyswaja prawidłowo tego co dostaje. A stąd już krok do niedoborów i wynikających z nich zaburzeń wszelkiego typu. Takie sygnały jak niestrawność, wzdęcia, gazy, refluks, zatwardzenia itd. są najczęściej dzwonkiem alarmowym od Twojego systemu: „halo, coś tu nie tak, nie mogę przyswoić tego co mi dałeś!”. Aby zatem czerpać w pełni z tego co wkładamy do swojego wnętrza należy przede wszystkim zadbać o dobre przyswajanie.  Jak to zrobić?

Zatrzymanie płynów w nogach, jak z nim walczyć?

Zatrzymanie płynów to zjawisko, które z pewnością znasz z jakiegoś momentu w Twoim życiu. Na przykład czy wróciłaś kiedyś do domu z pracy i stwierdziłaś, że Twoje nogi są spuchnięte, a na dodatek miałaś nieprzyjemne uczucie ciężkości nóg oraz skurcze mięśni łydek i stóp?
Objawy te określane są jako zatrzymanie płynów w nogach, znacznie częściej dotyka ono kobiety, niż mężczyzn, a jednocześnie jest to bardziej powszechnie spotykany problem w miesiącach letnich.
Przyczyny tego zjawiska są różne, mogą być również związane z kilkoma klasycznymi problemami związanymi z układem krążenia.

W tkankach Twojego ciała może rozwijać się stan zapalny ze względu na obecność różnego rodzaju toksyn, co powoduje zatrzymanie płynów w rejonie zmienionym chorobowo i spowolnienie przepływu krwi przez żyły. To z kolei sprawia, że nogi stopniowo puchną, czemu zazwyczaj towarzyszy ból.
Co możesz z tym zrobić? Przede wszystkim, nie martw się na zapas. W dzisiejszym artykule omówimy pewne sposoby, które mogą zapewnić Ci ulgę w tej nieprzyjemnej sytuacji.

Jak zrobić dietetyczny dżem?

Słodki, ale nietuczący domowy dżem. Tradycyjne panie domu powiedzą, że to niemożliwe, bo cukier musi być i koniec. Ja mówię, że to możliwe i nie jest to ani trochę skomplikowane. Dziś opowiem Ci o swoich sposobach na słodziutkie i dietetyczne domowe przetwory

Idealny dżem dla mnie to taki, który jest:

• słodki

• gęsty

• o lekko żelowej konsystencji

Soda oczyszczona i cytryna – przepis na kurację

 

                                                                                                                       

Być może słyszeliście kiedyś o tym, że soda oczyszczona w połączeniu z sokiem cytrynowym ma właściwości lecznicze. Powstało wiele prac naukowych mówiących o tym, że sok cytrynowy i soda oczyszczona mają bardzo dobry wpływ na zdrowie. Jest to proste lekarstwo z wielkimi właściwościami dlatego zapraszamy do poznania szczegółów ich działania.

Soda oczyszczona i jej 7 zalet

                                                                                                                               

Soda oczyszczona jest produktem powszechnie używanym w większości  gospodarstw domowych. Mogło się jednak zdarzyć tak, że soda oczyszczona znalazła się w naszych rękach kilkakrotnie, jednak nie wiedzieliśmy do końca jak i do czego możemy jej użyć i tak naprawdę w dalszym ciągu nie znamy jej cudownych właściwości. Najwyższa więc pora żeby je poznać!

Pijąc 1 szklankę tego napoju każdego dnia spalisz tłuszcz w mgnieniu oka

Co może być najprostszym i najwygodniejszym sposobem na utratę tkanki tłuszczowej? Czy męczenie się w siłowni i unikanie wszelkiego rodzaju żywności, a zarazem przyjemności? Nie.
Ten wspaniały napój musisz spożywać codziennie. Tak! Picie tylko jednej szklanki każdego dnia może pomóc stracić ci 1cm tkanki tłuszczowej ze swojego ciała.

Jak przyrządzić cytrynowy detox?

Ten napój nie tylko pomoże ci spalać tkankę tłuszczową, ale oczyści twój organizm z toksyn.

Będziemy potrzebować

4 duże cytryny i 2 duże kawałki imbiru

WITAMINA C -ILE JEJ POTRZEBUJESZ I GDZIE SZUKAĆ TEJ NAJLEPSZEJ

 

Witamina C jest idealna na odporność, na piękną skórę i problemy z ciśnieniem krwi

Witamina c jest to jedna z najbardziej potrzebnych witamin w naszym organizmie. Bierze udział w licznych procesach metabolicznych w organizmie i jest niezbędna do jego prawidłowego funkcjonowania. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C wynosi średnio:

* 40-50 mg dziennie u dzieci,
* 75 mg dziennie u kobiet
* 90 mg dziennie u mężczyzn

Dlaczego warto pić sok z kapusty?

Sok z kapusty jest bogatym źródłem zdrowia dla naszych przewodów pokarmowych, wzmacnia odporność i oczyszcza ciało z toksyn. Można go spożywać w dwóch wersjach: świeżo wyciskanej bądź kiszonej. Nasze babcie wiedziały co robią, polecając picie tego soku w przypadku “kaca”, problemów ze stawami i w okresie wytężonej nauki. W jakich jeszcze sytuacjach mogą nam się przypaść jego niezwykłe właściwości?

Kapusta jest popularnym i tanim warzywem, które w naszej kuchni najczęściej występuje w formie gotowanej. A szkoda, bo gotując, pozbawiamy jej najbardziej cennych składników odżywczych i witamin, które mają działanie lecznicze. L-glutamina odbudowuje trakt jelitowy, witamina U (L-metylo-metionino-sulfonian) działa antyzapalnie i gojąco, a siarkowe heteroyty są świetnymi antyseptykami. Oprócz tego w kapuście znajdziemy całą masę karotenu (prowitaminy A), witamin E, K, B1, B2, B3, B6, biotynę, witaminy C i P, a poza tym potas, sód, wapń, fosfor, żelazo, srebro, ołów, nikiel, tytan, molibden, wanad.

Jak zrobić płyn Lugola w domu

Jak zrobić płyn Lugola – DIY, oraz jodynowy cymesik

Joł Możnym,

Jod, a raczej jego braki rozregulowują pracę tarczycy najpierw, a potem fala uderzeniowa idzie w kierunku systemu rozrodczego. To tak lapidarnie. Dlatego należy wiedzieć, czy mamy niedobory jodu. To jest bardzo ważne.

Jeśli chcesz zajść w ciążę, byłoby świetnym pomysłem, aby najpierw zrobić test na poziom jodu.
Jeśli czujesz się skrajne zmęczony i po prostu nie możesz schudnąć, test jodu może dać wskazówkę.
Każda kobieta, która jest w grupie ryzyka raka piersi, z pewnością będzie chciała wiedzieć, czy jej poziom jodu jest wystarczający.
Jeśli znalazła w piersiach zgrubienia, torbiele, czy ma mięśniaki macicy, lub torbiele jajnika, powinna po wcześniejszym zbadaniu poziomu jodu rozważyć jego suplementację.

4 bardzo proste testy zdrowotne, które powinieneś przeprowadzić w domu.

1. Na kwasowość żołądka, czyli pH żołądka
2. Na pH moczu
3. Buraczkowy, który wielu rozśmiesza
4. Przezskórny na poziom jodu

Wpis z serii „zrób se to sam”.

Jest kilka rzeczy, które powinniśmy wiedzieć o naszych organizmach, bowiem będą świadczyły o ich funkcjonowaniu. Źle zakwaszony żołądek nie będzie dobrze trawił, szczególnie białka. Problemy z trawieniem białka utrudnią ciału utrzymywanie właściwego poziomu pH krwi. Krew musi być lekko zasadowa i organizm, aby koniecznie utrzymać ten stan niezbędny do życia będzie wykonywał różne dziwne sztuczki, aby życie trwało. Zacznie się podkradanie minerałów, a następnie spustoszenie.

Z kolei pH moczu, które zmienia się w zależności od naszej diety, ale też infekcje bakteryjne pęcherza i układu nerkowo-moczowego mają na niego wpływ. Generalnie mocz zdrowego i dobrze odżywionego człowieka powinien być lekko zasadowy. Możemy starać się go trochę zakwasić w przypadku zakażeń układu nerkowo-moczowego. 

Kwiaty mniszka smażone w cieście

Sezon na mniszki w pełni! Choć u nas i tak wszyscy mówią na nie mlecze:)

Smażone w cieście kwiaty mniszka okazały się pyszną przekąską. Nie umiem odpowiedzieć, czy są lepsze na słono, czy na słodko. Smaczne są i tak i tak:)

Kwiaty zebrane w bezpiecznym miejscu porządnie wydmuchałam z robaczków, odcięłam łodyżki. Maczałam w cieście i smażyłam na głębokim oleju.

Jak drożdże zamieniają cię w śmieciożercę

Stężenie cukru we krwi ma wiele wspólnego z apetytem na cukier, ale nie tylko ono podsyca tę ochotę. Jeśli masz w organizmie nadmiar Candida, czyli drożdżaków, to te chcą być karmione – i najlepiej cukrem. Ich wpływ może wywoływać u człowieka znacznie większe pragnienie spożywania alkoholu czy cukru, niż stężenie tego ostatniego we krwi czy inne znane czynniki.
Nasze ciało zawiera 10 razy więcej drobnoustrojów niż własnych komórek. Wiele z tych mikrobów jest dla nas korzystnych. Pomagają w trawieniu pokarmów, wytwarzaniu serotoniny, witamin z grupy B itd. Jednak inne mogą powodować choroby, zwłaszcza, gdy zostanie zaburzona równowaga bakteryjna w organizmie.
Współczesna fobia związana z bakteriami sprawia, że używamy mydeł antybakteryjnych, pasteryzujemy mleko i soki. Zabijamy jak najwięcej mikrobów, bez względu na to, ile przy tej okazji niszczymy dobrych bakterii, potrzebnych dla zachowania optymalnego zdrowia. Dobre bakterie cierpią też przez to, że nadmiernie szafujemy antybiotykami.

Detox - Super sok warzywny

Detox Juice Super sok warzywny   

Sok ten ze względu na kompozycje składników ma własciwosci silnie ODKWASZAJĄCE, oczyszczające wątrobe, układ trawienny, dodaje energii. Jest bogaty w kwas foliowy, zelazo, beta-karoten, wapn, magnez i potas. Pijemy po 2 godzinach lub wkladamy na noc do lodowki. Proszę podziel się tym artykułem ze swoimi znajomymi. Każdemu może się przydać.

Jak zrobić syrop mniszkowy bez rafinowanego cukru?

Moja przygoda z zielarstwem zaczęła się już dawno temu i każdego dnia uczę się nowych rzeczy. W wielu przepisach na miód mniszkowy pojawia się cukier. Właśnie… cukier. Rafinowany cukier to trucizna i nie rozumiem jak osobie chorej, która przede wszystkim powinna ograniczyć spożycie cukru daje się cukrowy syrop?

Po co truć się w chorobie cukrem i bezwartościowym syropem?

Wzmacniające Winko z Pokrzywy

Wiosna to cudowna pora, kiedy w przyrodzie pojawiają się wspaniałe, cenne roślinki. 

Warto wtedy zwrócić szczególną uwagę na pokrzywę, która jest znakomitym produktem kulinarnym, ale również leczniczym.

Oprócz herbatek czy syropów z pokrzywy możemy zrobić winko, które na organizm podziała silniej i głębiej.

Winko takie pomaga w wielu schorzeniach, ale głównie działa na organizm oczyszczająco i wzmacniająco.

Polecam je tym, którzy czują się wyczerpani, zmęczeni, zestresowani.

Winko takie zadziała na organizm odtruwająco, a jednocześnie pobudzi do życia i doda energii.

Warzywna zupa z pokrzywą

Pokrzywa to cudowna roślinka, którą warto stosować zarówno leczniczo, kosmetycznie, ale także jako produkt kulinarny.

Zawiera wiele cennych składników przez co jest swego rodzaju multiwitaminą i odżywką dla organizmu.

Warto stosować ją szczególnie wiosną, aby zregenerować osłabiony organizm po zimie. 

Możemy wykorzystać ją do produkcji syropów, winek, jako płukankę do zniszczonych włosów, wyciskać z młodych liści sok, parzyć herbatkę lub dodawać do potraw.

Dzisiaj proponuję Wam banalnie prostą warzywną zupkę z dodatkiem świeżej pokrzywy, którą również można łączyć z mniszkiem lekarskim, dzięki czemu zupka będzie jeszcze bogatsza.

Syrop z pokrzywy

Wiosną warto zbierać pokrzywę, której pozytywne, lecznicze działanie jest ogromne.

Ciepłe herbatki, syropy czy też winka z pokrzywy znakomicie wzmacniają i odtruwają organizm.

Warto je stosować szczególnie przy anemii, gdyż pokrzywa znakomicie odżywia i oczyszcza krew, przywracając energię osłabionemu organizmowi.

Działa oczyszczająco, pomaga w dolegliwościach układu moczowego oraz przy kamieniach nerkowych.

Warto korzystać ze świeżej pokrzywy wiosną, a jesienią czy zimą przygotowywać domowe lekarstwa z suszonej, której zapas zawsze warto mieć w domu.

Oczyszczanie krwi

Oczyszczanie krwi

Oczyszczanie krwi - Usuwanie związków szkodliwych z krwi

Niekiedy w organizmie gromadzi się zbyt dużo związków szkodliwych, które są przyczyną wielu niekorzystnych objawów. Związki te powstają jako produkty
 przemiany materii lub też są pochodzenia zewnętrznego (np. środki konserwujące w żywności, zanieczyszczenia wody pitnej, mleka i inne ). Nagromadzeniu się tych produktów w organizmie sprzyjają choroby wątroby ( niedostateczne naturalne odtruwanie ), choroby nerek( zbyt skąpe wydalanie moczu), przewodu pokarmowego (zaparcia), serca i krążenia (osłabienie krążenia krwi i jej dopływ do nerek), choroby płuc i oskrzeli ( zmniejszenie pobierania tlenu i wydalania dwutlenku węgla). Ujemnymi skutkami są postępujące uszkodzenia niektórych narządów wewnętrznych, w pierwszej kolejności wątroby i nerek, jak również widoczne zmiany skórne

( np. świerzbiączka, zaczerwienienie, skłonności do różnego rodzaju wysypek, czyraczności, trądziku i innych).

Zioła są niemal niezastąpionymi i skutecznymi środkami powodującymi z jednej strony neutralizację związków szkodliwych, z drugiej ułatwiającymi ich wydalanie z moczem, kałem lub potem

Zalecenia praktyczne;

Chleb doskonały (bez mąki i drożdży)

Od kilku tygodni piekę chleb. Szukam zarówno prostych receptur jak i alternatywy dla wszystkich tych, którzy zmuszeni są odstawić dziesiątki produktów. Ponad rok temu odkryłam jak wiele możliwości daje kasza gryczana niepalona. Jej fenomen polega na tym, że w odróżnieniu od wersji uprażonej, po wcześniejszym namoczeniu stosujemy ją bez gotowania. Idąc tym tropem można przygotować wegański mus czekoladowy, koktajle, owsianki, placki, a jak się okazuje również doskonały chleb. Kiedy po raz pierwszy postanowiłam przełożyć zmiksowaną masę do foremki chlebowej nie byłam pewna czy pomysł okaże się trafiony, jednak po wyciągnięciu gotowego bochenka nie miałam wątpliwości. Moim oczom ukazał się dziurawy, regularny, miękki i wilgotny miąższ o delikatnie kwaśnym zapachu. Doskonale smakuje jeszcze ciepły z odrobiną dobrego masła. Odpowiedni do opiekania w tosterze, serwowany jako chrupiące grzanki.

Kofeina to narkotyk który zabija na raty!

Kofeina to narkotyk który zabija na raty! „Byliśmy okłamywani przez lata”

Wklejam artykuł Henry Makowa o szkodliwości kofeiny. Jest to substancja o wiele bardziej szkodliwa, niż się mówi o tym powszechnie. Można śmiało zaryzykować tezę, że ta substancja zabija nas na raty, niemal niezauważalnie, i całe rzesze ludzi doprowadziła do kalectwa i przedwczesnej śmierci.
Kofeina jest de facto toksyną produkowaną przez rośliny w celu obrony przed owadami. Szybko paraliżuje ona ich układ nerwowy. U ludzi działa ona nieco inaczej. Już jedna filiżanka kawy zwiększa stężenie adrenaliny (hormonu stresu) o 200%, jak i zwiększa poziom kortyzolu (jeszcze gorszego hormonu stresu) o 30%.